Punoši u Hrvatskoj većinom su Hrvati, dobrim dijelom iz okolice Biograda na Moru, a često su i Srbi. U prošlom stoljeću relativno najviše hrvatskih stanovnika s ovim prezimenom rođeno je u Gradu Zadru i u okolici Benkovca.
Rasprostranjenost
U Hrvatskoj danas živi oko 90 Punoša u 50 domaćinstava. Sredinom prošlog stoljeća bilo ih je približno 180, pa se njihov broj prepolovio. Prisutni su u osam hrvatskih županija, u deset gradova i pet manjih naselja, najviše u Zadru (25), Vrgadi u okolici Biograda na moru (15), Splitu (10), Dobropoljcima u okolici Benkovca (<10), te u Zagrebu (<10).
Izvan Hrvatske
Prezime Punoš (uključujući: Punnoos, Punos i Punnos) prisutno je u tri države na dva kontinenta.
U izvorima do sada obrađenim u projektu Acta Croatica, ime se spominje nekoliko puta, a prvi put 2007. godine u izvoru Enciklopedija hrvatskih prezimena..